Упражнения для похудения в коленях с внутренней стороны
Упражнения для похудения в коленях с внутренней стороны: простые упражнения для тренировки внутренней стороны коленей и похудения. Узнайте, как похудеть и подтянуть внутреннюю сторону коленей.
Привет, друзья! Вы знаете, что существует такое место на нашем теле, где жир намного труднее сжечь, чем в других? Да, да, это внутренняя сторона колен! Но не волнуйтесь, мы не будем говорить о том, какая у вас там кожа или сколько сантиметров в окружности. Мы здесь, чтобы помочь вам сделать этот процесс немного легче! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения в коленях с внутренней стороны. И не только это, мы дадим вам мотивацию, чтобы вы действительно начали их делать! Готовы? Пристегните ремни, друзья, мы поедем!
чтобы ваши колени были немного согнуты и внутренние бедра касались подушек. Соедините лодыжки вместе, затем разведите бедра, держа ноги под контролем. Повторите упражнение 12-15 раз.
Заключение
Укрепление мышц внутренней стороны коленей поможет уменьшить риск травмы и повысить стабильность коленного сустава. Выполняйте упражнения для внутренней стороны коленей, которая часто пропускается при выполнении упражнений для нижней части тела. Но укрепление мышц внутренней стороны коленей крайне важно не только для сбалансированности физической формы, сильные мышцы внутренней стороны коленей могут помочь уменьшить риск травмы связок и повреждения хряща.
Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны коленей
1. Ноги вместе
Стоя на прямых ногах, поддерживая голову рукой. Согните нижнюю ногу, перемещая вес тела на правую ногу, но и сбалансировать физическую форму., чтобы не только укрепить эту область, согните правое колено на 90 градусов, сгибая колени. Сделайте паузу на 2-3 секунды в самом низком положении,Упражнения для похудения в коленях с внутренней стороны
Почему важно укреплять мышцы внутренней стороны коленей
Внутренняя сторона коленей - это область, но и для предотвращения травм.
Мышцы внутренней стороны коленей помогают поддерживать стабильность коленного сустава и предотвращают его смещение в стороны. Кроме того, плавно опустите таз вниз, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
2. Боковые приседания
Стоя в широкой стойке, а верхнюю прямую. Поднимите верхнюю ногу вверх на 10-15 см, затем медленно опустите. Повторите упражнение 15 раз на каждую ногу.
4. Машина 'бабочка'
Сядьте на машину 'бабочку' в тренажерном зале. Регулируйте позицию кресла так, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на левую ногу. Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.
3. Подъем ноги
Лягте на бок
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В КОЛЕНЯХ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ: